jesli dobrze poszukasz to znajdziesz rozne okazje- zawsze jak jestes na miescie warto zagladac do roznych sklepow typu "healthy food" itp. czesto w z pozoru niebranzowych sklepach mozna znalezc okazje (np. dzisiaj w "Superdrug" widzialem l-karnityne Twinlaba po 2,99£ za sloiczek) zalezy tez, gdzie przebywasz
[...] do robienia masy. Najlepiej stosować go przez 6 tyg. Bardzo dobre rezultaty daje w połączeniu z propionatem. Zaawansowani kulturyści stosują go właśnie w takim połączeniu jakie opisałem powyżej a potem przechodzą na środki dłużej działające i test. długo dziłające nandolony. Jeśli chodzi o ciśnienie to jest to sprawa indywidualna, tzn. jednemu [...]
,,2.Szybki metabolizm" ale to chyba Ci z pierwszej ligi Oni mają, mówiąc krótko zdrową sportową sylwetkę. Trenują regularnie, trzymają diety, i mają do dyspozycji wykwalifikowany często światowej sławy personel, który ciężko pracuję, aby ich forma była stale na jak najwyższym poziomie.
mają do dyspozycji wykwalifikowany często światowej sławy personel, który ciężko pracuję, aby ich forma była stale na jak najwyższym poziomie. Przecież dostałeś odpowiedź. Czyżbyś szukał na tym forum światowej sławy trenerów, którzy by ci wszystko podali na tacy? Rozumiem twój tok myślenia: "kij tam, że piłkarze płacą grubą forse za trenerów [...]
Gdy moj chłopak brał clomid po cyklu z Deki to mówił, że wie już jak się czują kobiety przed i w trakcie okresu. Często miał doła i wachania nastrojów. Aga
Śniadanie 7:30 - 9 Owsianka na wodzie + otręby przenne + miód. Jak się na mleko przełamę to zamaist wody mleko z kakao jakja (na twarto 3) + kromka chleba z szynka twaróg ze szczypiorkiem przekąska 11-12 migdały jakiś owoc? jogurt? obiad 15-16 zazwyczaj przed bieganiem ryż biały / kasza/ ryż ciemny(muszę przetestować) pierś z kurczaka(pod jaka [...]
No i kolejna sprawa - jaki jest twoj cel. jesli twpim celem jest sprawna estetyczna sylwetka po prpstu, ogarniecie tego w zdrowy sposob, dopasowanie treningow i diety pod zycie a nie odwrotnie, to wg mnie niekoniecznie sprawdzi sie jako trener zaawansowany kulturysta, ktory glownie od lat zajmuje sie przygotowywaniem zawodnikow, byc moze nawet nie [...]
[...] ucikskania w 4 punktach w reku.... strasznie mnie bolaly te miejsca.. mowil ze u zdrowej osoby nie powinny te punkty bolec... w tych punktach prawdopodobnie nagromadzila sie jakas tkanka wynikajaca z przeciazenia... ale robil mi tez masaze tych punktow... i rezultaty sa prawie zerowe.... nie wiem juz co robic... do kogo sie zglosic... mam stawy [...]
Ja tam zawsze smażę "Sauté", minimalna ilość oliwy z oliwek (pół łyżeczki) dokładnie rozsmarować na patelni i do piersi z kurczaka w zupełności wystarczy. Często daję do marynowania sos sojowy, ocet balsamiczny, które dodatkowo nawadniają mięso. Jak za sucho, podlewam małą ilością wody. edit: co do temp. dymienia oliwy - trzeba oczywiście uważać [...]
Dokładnie. Od redukcji jak i od masy trzeba odpocząć ;-) I ujemny bilans wykńcza, ale nadwyżka też ;-) Więc masę robisz do jakiegoś satysfakcjonującego momentu, zwracaj też uwagę na swój bf, by za bardzo też się nie "zalać" ;-) Organizm na masie często (da się to zauważyć w pracy z ludzmi), że sam upomina się o przerwę ;-) Jak Felx zaznaczył, [...]
Tak jak chlopaki pisza, w sumie nie mam nawet co dodac ale takie pare slow na poczatek zabawy z "kulturystyka" przyda sie napewno. W kilku zdaniach o co w tym wszystkim chodzi. Efekty swojego celu czyli przykladowo budowanie masy i redukcje regulujesz odpowiednim bilansem diety i wrzuceniu/odjeciu cwiczen tlenowych (aerobow) i roznych [...]
Człowieku! Masz dopiero 18 lat, więc zamiast pisać ******ły weź się do roboty! "czy tak, czy nie" - przecież znawcy tematu już dali ci odpowiedź powyżej, dobrze jest jak ich się nie drażni za często...
Niemniej jednak to jedno z niedocenianych ćwiczeń, które warto włączyć do planu. Acz ludzie pod moim okiem często się wstydzą to robić na publicznych siłowniach, bo podobno patrzą na nich jak na wariatów. Jak kiedyś z martwym ciągiem. :-D Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-06-11 23:49:58
plywalem,ale teraz przerwa wakacyjna i od wrzesnia dopiero, pilka nozna prawie codziennie teraz w wakacje, a w roku szkolnym co 2-3 dzien ale staram sie jak najczesciej i od wrzesnia zapisuje sie na krav mage, mialem chodzic przez ten rok co byl, ale nie mialem cczasu. czesto siegam po jogurty z musli bo ma duzo blonnika, to chyba dobrze?
Witam. Mięśnie brzucha traktuj jak każdą inną grupę mięśniową. Mięśnie potrzebują również regeneracji ,więc "katowanie" ich za często nie jest wskazane. Ta grupa mięśniowa bardzo dobrze rozwija się podczas wykonywania ćwiczeń wielostawowych. Pozdrawiam.
nawet w google jak wpiszesz to Ci znajdzie, ja dość często korzystam ze stron medycyny praktycznej albo medline... Myślę że opcja 5-10mg ed jest ok. Od momentu kiedy zaczyna się nabieranie wody, swędzenie sutków itd...
[...] np coś w stylu zmodyfikowanego treningu dla średniozaawansowanych Twojego autorstwa). Po drugie czy taki sposób byłby dobry (zakładając, że wykonuje takie same ćwiczenia jak w treningu obwodowym): zacząć od 12 powtórzeń i 2 serii w każdym ćwiczeniu, w kolejnym tygodniu zwiększyć ilość serii do 3, a w kolejnym do 4, a od 4.tygodnia znowu 2 [...]
[...] ilości kalorii. Przez to organizm, nie wiedząc przecież dlaczego dostaje mniej energii przechodzi w "eco mode", metabolizm drastycznie zwalnia i organizm oszczędza kalorie jak się da, lokując je w postaci swoich zapasów energii - tłuszczu, który chcemy przecież spalić. Dlatego na początku najlepiej nie obcinać kalorii w ogóle, tylko kręcić [...]
[...] że można jeść w kółko to samo białko jeśli jest dobre, ale gdy można jeść dobre białko w kilku smakach to po co się ograniczać? I nie rozumiem stwierdzenia że białko dobrej jakości ma być dobrej jakości :) To oczywiste :P Ale nie wyklucza to także dobrego smaku jak i również wielu smaków. Co innego jakbym pił tylko białko z wodą, to wtedy spoko, [...]
Devi_Devi - po pierwsze to nie rozbudujesz miesni jak jestes na reduckji. Poza tym dawkowanie kreatyny i bcaa bylorozpisywane tysiace razy. BCAA ok 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu (im bardziej restrykcyjna dieta/ostrzejsze treningi/nizszy bf - tym wieksze dawki bcaa wypadaloby jesc). Kreatyna 5 - 10g na dobe w 1 - 2 dawkach po 3- 5g na [...]
